•—1 со
о Д
о\ о

LO Ю ,

со \о о
ю и\
сК. о
Ю ь-1

и rt

ёв
io1-

bri

со со;

со !°.

№ рецептуры
по Сборнику
бшод 2015г.

Наименование блюд

Выход
порции (г)

белки

Первая неделя
Понедельник
ТТК57
376

ТТК370
260
302
348

ТТК376
389

14
15
182
338
ТТК245

102
295
309
342

421

Завтрак
Пудинг "Лакомка" с вареньем
Чай с сахаром
Батон витаминный с микронутриентами
Всего:
Обед
Суп сырный с гренками, зеленью
Гуляш из говядины
Каша гречневая рассыпчатая
Компот из кураги
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Пирожок печёный сдобный с творогом
Сок фруктовый
Всего:
Итого:
Вторник
Завтрак
Масло сливочное
Сыр порционно
Каша молочная рисовая жидкая с маслом
Фрукты свежие
Кофейный напиток витаминизированный
Батон витаминный с микронугриентами
Всего:
Обед
Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью
Котлета куриная
Рожки отварные
Компот из груши
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Напиток овсяный фруктовый ’Экзотик"
Сдоба обыкновенная

Энергетиче
скал
ценность
углеводы
(ккал)

Г”

Пищевые вещества
жиры

Микроэлементы (мг)

Витамины (мг)

Са

Mg

Р

Fe

в,

с

А

1
200/25
200
25

20,9

14,3
0,5
14,9

68,6
10,1
14,3
93,0

486
41
70
597

85
5
10
100

13
4
0
17

80
8
0
88

0,60
0,85
0,50
1,95

0,06
0,00
0,08

0,20
0,10
0,00
ОДО

0,00
0,00
0,00
0,00

2,0
23,1

250/15
100
180
200

6,1
8,2
10,2
1,0

6,3
8,6
8,8
0,0

22,8
2,8
44,1
13,2

173
121
296
86

120
16
18
33

16
15
161
21

91
23
242
29

1,0
1,00
5,40
0,69

ОД
0,00
0,25
0,02

10,1
0,60
0,00
0,89

0,02
0,01
0,03
0,00

25/25

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

ОДО

0,00

0,00

29,3

244

108,0

799

215

213

385

9,59

0,71

11Д9

0,06

90
200

10,8
1,0
11,8
64,2

8,4
ОД
8,6
48,0

25,1
20,2
454
2464

219
92
311
1707

82
14
96
411

17
8
25
255

115
14
129
602

0,60
2,80
3,40
14,94

0,10
0,20
ОДО
1,15

0,10
4,00
4,10
15,99

0,00
0,00
0,00
0,06

10
20
200/5
110
200
45

0,1
4,6
5,3
0,4
2,7
3,6
16,7

7,3
5,8
7.0
0,4
1,9
0,9
234

0,1
0,0
30,0
10,8
22,5
25,7
89,1

66
71
205
49
118
126
635,0

0,0
ОД
0,40
2,40
0,10
0,90
4,0

0,0
0,0
0,02
0,00
0,30
0,14
ОД

0,0
0,1
1,61
11,00
0,90
0,00
13,7

0,04
0,06
0,20
0,00
0,14
0,00
0,4

260
100
180
200

8,8
20Д
6,5
0,2

4,1
9,0
5,7
0,1

14,5
16,8
33,5
14,0

127
229
212
58

24
42
8
8

33
72
9
5

107
151
42
6

2,1
1,80
0,91
1,00

од
0,20
0,07
,0,00

5,0
1,30
0,00
2,10

0,00
0,06
0,03
0,00

isas

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

0,20

0,00

0,00

394

19,7

1034

749

110

119

306

7Д5

0,70

8,40

0,09

2,0
6,5

1,0
4,2

22,0
47,9

100
254

0
14

0
10

0
60

0,00
0,82

0,00
0,11

0,00
0,00

0,00
0,01

од1

2
0
3
200
11
120
151
30
149
18
.10
12
85
10
63
18
0
0
474,0 61,0 347,0

f

200
80

-

Всего:
Итого:

8,5
64,7

5Д
48,2

69,9
263,0

354
1738

Среда
14
210
306
377

177/2004
259
388

386
ТТК376

14
ТТК98
382

82
234
312
342

ТТК27
ТТК206

Завтрак
Масло шоколадное
Омлет натуральный
Горошек зелёный консервированный (доп.гарнир)
Чай с лимоном
Батон витаминный с микронугриентами
Всего:
Обед
Бульон с куриным филе, гренками, зеленью
Жаркое по-домашнему
Напиток из плодов шиповника
Хлеб полезный с микронутриентами/Батон витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Кисломолочный напиток "Снежок"
Пирожок печёный сдобный с картофелем и луком
Всего:
Итого:
Четверг
Завтрак
Масло сливочное
Курица с булгуром
Какао с молоком
Батон витаминный с микронугриентами
Всего:
Обед
Борщ со свежей капустой и картофелем, говядиной тушёной, сметаной,
зеленью
Котлета рыбная
Пюре картофельное
Компот из яблок
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Хачапури
Компот из ягод
Всего:
Итого:

14
598
1 ■

10
190

60
713

0,82
12,19

0,11
1,30

0,00
22,05

0,01
0,54

]
10
200
30
200/7
35

0,1
18,5
0,9
0,3
2,8
22,6

6,2
19 Л
0,1
0,1
0,7
26,3

2.2
4,6
2,0
10,3
20,0
39,1

65
265
12
43
98
483

0
164
6
8
14
192

0
27
6
5
0
38

0
328
19
10
0
357

0,00
3,46
0,21
0,89
0,70
5,26

0,00
0,09
0,00
0,00
0,11
0,20

0,00
0,98
3,00
2,90
0,00
6,88

0,00
8,02
0,00
0,00
0,00
0,02

...... . .......1.............

25/15/250
200
200

9,5
9,0
0,7

0,8
11,7
0,3

13,7
20,5
24,6

100
224
104

12
23
10

23
42
3

37
96
3

0,8
2,00
0,65

0,1
0,30
0,01

0,7
9,00
20,00

0,02
0,00
0,00

25/25

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

одо

0,00

0,00

23,0

13,6

83,9

551

73

68

136

4,95

0,61

29,70

0,02

200
80

5,6
4,5
10,1
55,7

5,0
5,8
10,8
50,7

22,0
22,3
44,3
167,3

156
159
315
1349

242
23
265
530

30
13
43
149

188
51
239
732

0,20
0,61
0,81
11,02

0,10
0,07
0Д7
0,98

1,80
1,07
2,87
39,45

0,04
0,01
0,05
0,09

10
200
200
35

0,1
13,6
3,6
2,8
20,1

7,3
10,0
3,0
0,7
21,0

0,1
40,2
20,8
20,0
81,1

66
305
124
98
593

2
10
124
14
150

0
4
27
0
31

3
17
109
0
129

0,00
0,30
0,80
0,70
1,80

0,00
0,30
0,00
0,08
0,38

0,00
3,30
1,30
0,00
4,60

0,04
0,00
0,02
0,00
0,06

270

4,0

5,7

10,0

107

41

26

84

1,6

0,2

10,4

0,05

100
180
200

13,0
3,8
0,2

10,5
6,3
0,2

15,5
14,5
13,9

208
130
58

62
46
7

43
33
4

176
99
4

1,3
1,18
0,90

0,2
0,01
0,00

0,4
0,36
4,10

4,40
0,06
0,00

25/25

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

0,20

0,00

0,00

24,8

23,5

79,0

626

184

106

363

6,48

0,61

15,26

4,51

9,0
0,2
9,2
54,1

10,6
0,1
10,7
55,2

19,5
12,0
31,5
191,6

227
49
276
1495

181
11
192
526

14
8
22
159

126
9
135
627

0,66
0,20
0,86
9,14

0,06
0,00
0,06
1.05

0,06
4,50
4,56
24,42,

0,09
0,00
0,09
4,66

70
200

>
ТТК51
309 ■
376

88
ТТК242
304
348

ТТК376
388

ТТК99
302
ТТК472

119
284
101/2004
377

ТТК206

Пятница
Завтрак
Биточки "Школьные"
Вермишель отварная
Чай с сахаром
Батон витаминный с микронутриентами
Всего:
Обед
Щи из свежей капусты с картофелем, с говядиной тушёной, зеленью
Филе куриное панированное
Рис отварной
Компот из кураги
Хлеб полезный с микронутриентами/БатОн витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Пирожок печёный сдобный с мясом рисом
Напиток из плодов шиповника
Всего:
Итого:
Суббота
Завтрак
Бефстроганов из куриного филе в сырном соусе
Каша гречневая рассыпчатая
Напиток из облепихи
Батон витаминный с микронугриентами
Всего:
Обед
Суп гороховый с гренками
Запеканка картофельная с мясом
Икра кабачковая (доп.гарнир)
Чай с лимоном
Хлеб полезный с микронутриентами/Батон витаминный с
микронугриентами
Всего:
Полдник
Компот из ягод
Печенье
Всего:
Итого:
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак

1
|
100
180
200
50

16,5
6,5
0,2
4,0
27Д

17,1
5,7
0,1
1,0
23,9

9,3
33,5
10,1
28,6
813

257
212
41
140
650

32
8
5
20
65

16
9
4
0
29

107
42
8
0
157

1,20
0,91
0,85
1,00
4,0

0,20 . 0,20
0,07
0,00
0,00
0,10
0,16
0,00
0,4
од

0,03
0,03
0,00
0,00
0,1

260
100
180
200

3,1
24,0
4,4
1,0

4,2
16,7
7,5
0,0

7,8
12,4
33,7 “
13,2

82
296
220
86

36
17
2
33

21
89
23
21

67
173
73
29

1,1
2,11
0,62
0,69

ОД
0,11
0,03
0,02

18,7
1,66
0,00
0,89

0,00
0,08
0,04
0,00

25125

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

0,20

0,00

0,00

363

29Д

923

807 .

116

154

342

6,02

0,60

21Д5

70
200
'

8,5
0,7
9^2
72,7

9,3
0,3
9,6
62,7

18,9
24,6
43,5
2173

194
104
298
1755

21
10
31
212

15
3
18
201

87
3
90
589

0,90
0,65
1,55
11,53

0,10
0,01
0,11
1,14

0,00
20,00
20,00
41,55

0,12
0,00
0,00
0,00
0,18

100
180
200
25

16,3
10,2
0,0
2,0
28,5

7,8
8,8
0,0
0,5
17,1

3,0
44,1
15,0
14,3
763

156
296
60
70
582

141
18
1
10
170

62
161
0
0
223

191
242
0
0
433

1,00
5,40
0,05
0,50
7,0

0,01
0Д5
0,00
0,08
ОД

0,20
0,00
0,00
0,00
ОД

3,30
0,03
0,00
0,00

250/15
200
50
200/7

10,1
11,5
0,6
0,3

6,1
13,7
2,4
0,1

31,5
22,5
3,9
10,3

221
259
39
43

40
22
16
8

31
52
7
5

79
195
15
10

2,90
2,40
0,40
0,89

0,49
0,31
0,02
0,00

0,00
4,66
4,80
2,90

0,00
0,00
0,00
0,00

25125

3,8

0,8

25,1

123

28

0

0

1,50

0,20

0,00

0,00

263

23,1

933

685

114

95

299

8,09

1,02

12Д6

0,00

ОД
2,5
2,7
57,5

0,1
11,0
11,1
513

12,0
31,5
43,5
213,2
,

49
235
284
1551

И

8
0
8
326

9
0
9
741

одо

0,00
0,00
0,00
1Д6

4,50
0,00
4,50
17,06

0,00
0,00
0,00
3.33

200
50

1 0
) 11
: 295

1-

0,00

одо
15,24

1
i5

?

-

i

зд

10/2004
ТТК 147
338
ТТК 245

:
ТТК 370
260
309
ТТК 243

386
ТТК 376

ТТК 99
304
377

278/2022
234
312
342

421

278
309
388

Бутерброд горячий С сыром
(Каша молочная "Дружба" жидкая с маслом
Фрукты свежие
Кофейный напиток витаминизированный
Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Обед
Суп сырный с гренками, зеленью
Гуляш из говядины
Рожки отварные
1Сисель плодово-ягодный витаминизированный
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Полдник
Кисломолочный напиток "Снежок"
Пирожок печёный сдобный с рисом яйцом
Всего:
Итого:
Вторник
Завтрак
Бефстроганов из куриного филе в сырном соусе
Рис отварной
Чай с лимоном
Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Обед
Суп куриный с зеленью
Котлета рыбная
Пюре картофельное
Компот из яблок
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Полдник
Напиток овсяный шоколадный, обогащённый кальцием и витамином В2
Сдоба обыкновенная
Всего:
Итого:
Среда
Завтрак
Тефтели мясные в соусе томатном
Вермишель отварная
Напиток из плодов шиповника (горячий напиток)
Батон, обогащенный йодоказеином

45
200/5
110
200
20

7,2
6,2
0,4
2,7
1,4
17,9

11,0
8,5
0,4
1,9
0,5
223

11,5
31,6
10,8
22,5
10,0
86,4

173
228
49
118
48
616

249
170
18
85
0
522

13
36
10
10
0
69

145
170
12
63
0
390

0,40
0,60
2,4
0,10
0,00
3,50

0,20
0,00
О,10 ^ 1,80
11,0 .
0,0
0,90
0,30
0,00
0,00
13,70
0,60

0,00
0,10
0,00
0,14
0,00
0,24

5

250/15
100
180
200
25/20

6,1
8,2
6,5
0,0
3,2
24,0

6,3
8,6
5,7
6,0
0,8
21,4

22,8
2,8
33,5
28,0
20,8
107,9

173
121
212
112
101
719

120
16
8
3
18
165

16
15
9
0
0
40

91
23
42
6
0
162

1,0
1,00
0,91
0,00
0,98
3,89

0,2
0,00
0,07
0,00
0,09
0,40

10,1
0,60
0,00
7,60
0,00
18,30

0,02
0,01
0,03
0,00
0,00
0,06

200
85

5,6
4,9
10,5
52,4

5,0
6,9
11,9
55,6

22,0
27,5
493
243,8

156
215
371
1706

242
24
266
953

30
13
43
152

188
54
242
794

0,20
0,50
0,70
8,09

0,10
0,10
0^0
1,20

1,80
0,00
1,80
33,80

0,04
0,00
0,04
034

ОДО
0,00
2,90
0,00
3,1

3,30
0,04
0,00
0,00

0,1
0,4
0,36
4,10
0,00
4,96

0,01
4,40
0,06
0,00
0,00
4,47

0,00
0,00
0,00
8,06

0,00
0,01
0,01
7,82

0,26
0,00
20,00
0,00

0,04
0,03
0,00

S

........... -L
\
100
180
200/7
35

16,3
4,4
0,3
2,5
23,5

7,8
7,5
0,1
0,9
163

3,0
33,7
10,3
17,5
64,5

156
220
43
84
503

141
2
8
0
151

62
23
5
0
90

191
73
10
0
274

1,00
0,62
0,89
0,00
2,5

0,01
0,03
0,00
0,00
0,0
1
1

250
100
180
200
25/20

2,3
13,0
3,8
0,2
3,2
22,5

3,0
10,5
6,3
0,2
0,8
20,8

11,7
15,5
14,5
13,9
20,8
76,4

96
208
130
58
101
593

16
62
46
7
18
149

26
43
33
4
0
106

70
176
99
4
0
349

0,9
1,3
1,18
0,90
0,98
5,26

0,4
0,2
0,01
0,00
0,09
0,70

200
80

2,0
6,5
8,5
54,4

6,4
4,2
10,6
47,6

19,0
47,9
66,9
207,8

140
254
394
1490

0
14.
14
314

0
10
ТО
206

0
60
60
683

0,00
0,82
0,82
8.59

0,00
0,11
0,11
0,85

33

i

I
1

100/50
180
200
20

13,8
6,5
0,7
1,4

16,6
5,7
0,3
0,5

15,0
33,5
24,6
10,0

264
212
104
.... 48 .

31
8
10
0

13
9
3
0

72
42
3
0_

0,10
0,91
0,65
О,00

0,17
0,07
0,01
0,00

о.оо

' ■

i Всего:

22,4

23,1

83,1

49

25

117

1,66

0Д5

20Д6

0,07

270
100
180
200
25/40

4,3
13,8
10,2
1,0
4,6
33,9

5,6
11,3
8,8
0,0
1,3
27,0

10Д
10,1
44,1
13,2
30,8
108,4

109
198
' 296
86
149
838

39 10
18
33
18
118

23
10
161
21
0
215

76
53
242
29
0
400

1,5
1,00
5,40
0,70
0,98
9,58

ОД
0,30
0Д5
0,00
0,09
0,82

9Д
0,00
0,00
0,90
0,00
10,10

0,01
0,00
0,03
0,00
0,00
0,04

80
200

7,0
1,0
8,0
64J

8,7
ОД
8,9
59,0

33,9
20,2
54,1
245,6

241
92
333
1799

30
14
44
211

10
8
18
258

51
14
65
582

0,54
2,80
ЗД4
14,58

0,06
0,20
0Д6

0,05
4,00
4,05
34,41

0,01
0,00
0,01
0,12

0,1
6,4
2,8
2,7
1,4
13,4

10,9
6,8
1,9
0,5
23Д

ОД
28,2
8,0
22,5
10,0
68,9

99
199
75
118
48
539

4
155
0
85
0
244

0
38
0
10
0
48

5
170
0
63
0
238

0,00
0,80
0,00
0,10
0,00
0,9

0,00
0,10
0,00
0,30
0,00
0,4

0,00
1,60
0,00
0,90
0,00

0,06
0,00
0,00
0,14
0,00

23

од

260
200
200
25/30

4,8
12,7
0,2
3,9
21,6

4,0
9,8
0,1
1,1
15,0

14,0
25,0
10,1
25,8
74,9

111
239
41
125
516

9
27
5
18
59

18
51
4
0
73

73
258
8
0
339

1,00
4,60
0,85
0,98
7,4

0,10
0,40
0,00
0,09
0,6

5,20
6,90
0,10
0,00
12Д

0,00
0,01
0,00
0,00
0,0

70
200

9,0
ОД
9Д
44,2

10,6
0,1
10,7
48,9

19,5
12,0
31,5
175,3

227
49
276
1331

181
11
192
495

14
8
22
143

126
9
135
712

0,66
0,20
0,86
9,19

0,06
0,00
0,06
1,05

0,06
4,50
4,56
19Д6

0,09
0,00
0,09

200
60
200
25

10,5
0,7
0,0
1,8
13,0

9,9
2,8
0,0
0,6
13Д

18,8
4,6
28,0
12,5
63,9

•207
47
112
60
426

18
19
3
0
40

30
8
0
0
38

81
18 6
0
105

1,30
0,50
0,00
0,00
1,80

0,30
0,02
0,00
0,00
0Д2

8,30
5,80
7,60
0,00
21,70

0,00
0,00
0,00
0,00
0,00

265
100/50
180

4,6
18,5
6,5

5,7
16,9
5,7

17Д
10,5
33,5

Л39
267
212

16
177
8

22
194
9

71
116
42

0,9
1,50
0,91

0,3
0,10
0,07

8,5
5,50
0,00

0,00
0,00
0,03

1

Обел
111/2004 [Борщ "Сибирский" с говядиной тушёной, со сметаной, зеленью
271 1 Биточки домашние
302 1 Каша гречневая рассыпчатая
348 1 Компот из кураги
(Хлеб полезный с микронугриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
[всего:
Полдник
Маковый рулетик посыпной
ТТК
Сок фруктовый
389
Всего:
Итого:
Четверг
Завтрак
Масло сливочное
14
Каша молочная пшённая жидкая с маслом
182
Кисломолочный продукт 'Ъиолакт"
ТТК 245 Кофейный напиток витаминизированный
Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Обед
Суп с вермишелью й картофелем с мясом, зеленью
112
Запеканка картофельная с печенью
284
Чай с сахаром
376
Хлеб полезный с микронугриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Полдник
ТТК 27 Хачапури
ТТК 206 Компот из ягод
Всего:
Итого:
Пятница
Завтрак
ТТК 12/1 Жаркое с курицей
101/2004 Икра кабачковая (доп.гарнир)
ТТК 243 Кисель плодово-ягодный витаминизированный
Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Обед
1 Суп картофельный с крупой, с рыбными консервами, зеленью
101
ТТК 64 Чевапчичи в томатном соусе
Вермишель отварная
309

15
200/4
100
200
20

зд

628

из

одо

Чай с лимоном
Хлеб полезный с микронутриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Полдник
Напиток овсяный фруктовый 'Экзотик"
ТТК376 Пирожок печёный сдобный с яблоками
Всего:
Итого:
Суббота
Завтрак
ТТК242 Филе куриное панированное
309
Рожки отварные
376
Чай с сахаром
Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Обед
Суп гороховый с гренками
119
Биточки домашние
271
312
Пюре картофельное
Напиток из плодов шиповника
388
Хлеб полезный с микронутриентами/Батон, обогащенный йодоказеином
Всего:
Полдник
Напиток овсяный шоколадный, обогащённый кальцием и витамином В2
тле 22 Плюшка Московская
Всего:
Итого:
377

200/5
20/20

0,2
2,8
32,6

0,1
0,7
29,1

10,2
18,6
90,0

42
90
750

7
14
222

5
0
230

9
0
238

0,88
0,80
4,99

0,00
0,10
0,57

2,10
6,00
0,00
0,00
16,10^ 0,03

200
75

2,0
3,6
5,6
51,2

1,0
4,0
5,0
47,4

22,0
26,8
48,8
202,7

100
158
258
1434

0
25
25
287

0
9
9
277

0
37
37
380

0,00
0,99
0,99
7,78

0,00
0,05
0,05
0,94

0,00
0,33
38,13

0,00
0,07
0,07
0,10

1

11 ' 11
100
180
200
25

24,0
6,5
ОД
1,8
32,5

16,7
5,7
0,1
0,6
23,1

12,4
33,5
10,1
12,5
68,5

296
212
41
60
609

17
8
5
0
30

250/15
100
180
200
25/20

10,1
13,8
3,8
0,7
31,6

6,1
11,3
6,3
0,3
0,8
24,8

31,5
10,1
14,5
24,6
20,8
101,5

221
198
130
104
101
754

2,0
4,9
6,9
71,0

6,4
5,1
114
59,4

19,0
29,6
48,6
218,6

140
184
324
1687

706,3
58.9

634,0
52,8

2592,4
216,0

19044
1587

200
65

Итого по меню:
Среднее за день

зд

0
102

173
42
8
0
223

2,11
0,91
0,85
0,00
3,87

0,11
0,07
0,00
0,00
0,18

1,66
0,00
0,10
0,00
1,76

0,08
0,03
0,00
0,00
0,11

40
10
46
10
18
124

31
10
33
3
0
77

79
53
99
3
0
234

2,90
1,00
1,18
0,65
0,98
6,71

0,49
0,30
0,01
0,01
0,09
0,90

0,00
0,00
0,36
20,00
0,00
20Д6

0,00
0,00
0,06
0,00
0,00
0,06

0
22
22
176

0
8
8
187

0
47
47
504

0,00
0,50
040
11,08

0,00
0,10
0,10
1,18

0,00
0,20
22,32

0,00
0,00
0,00
0,17

5007 2503
417 209

7659
638

133,4
11,11

13,5
1,13

316,5
26.38

17,7
1,48

Начальник производственно-технологического отдела МБУ "Дирекция по организации питания" Н.В.Решетникова

^

одз

У

89
9

4

одо

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)